メンタルトレーニング

少し前より、メンタルトレーニングを毎日実践しています。
やはり、体と心が相まって真の健康と言えると思いますので
この目的は心の健康であります。

具体的内容は早朝のストレッチの後の腹式呼吸で太陽の方向を向いて
息を吸いながら太陽の強力な正なるエネルギーを自分の体に取り込む
イメージングをします。
そして、息を吐くときは体内の不要なもの邪悪なものを吐き出すイメージを思い浮かべます。そのとき、自分自身を映像の中に登場させ、エネルギーを白色で、体内の不要物等は灰色でイメージします。

そして、一日のうち時間を見つけて、瞑想を３０分から１時間程度行います。
楽な姿勢で床に座り、何を思っても思わなくても自由で非常に楽しいひと時です。
時には１時間が１５分程度に短く感じられる事もあります。

こんな習慣を始めてから心も体もさわやかな一日を送ることが出来る様になりました。